先插播一下
越是容易精神内耗的人，越要保持内心安宁
精神内耗的人要远离杂乱不好的场合与场域，因为这些场
域恶人大行其道，使用各种恶劣手段干尽坏事。
精神内耗的人是无法卷入这样恶的争端的，那必须学会远离、躲开那样的场合场域，让自己保持安宁。一、精神内耗的人为了保持内在的宁静，即便放弃名利、地位都是应该的。
《史记》里说：“天下熙熙，皆为利来；天下攘攘，皆为利往。”得不到时，人便忧虑烦心，终日执于一念；得到了，却还想要更多，内心永远躁动不安。容易精神内耗的人，要听弘一法师的教导，弘一法师说“世间万般皆苦，唯有放下得自在。”
执念，是束缚心灵的枷锁，它让我们在得失之间徘徊，在欲望的海洋中沉浮。要想活得通透，首要之务便是学会放下。
放下对名利的过分追求，放下对过往的执着不舍，放下对未来的无谓担忧。
心理学研究表明，长期处于心灵、郁闷状态，容易导致焦虑与抑郁等心理问题的发生，同时也可能引发一系列身体健康问题，例如免疫力下降、心血管疾病等。
由此可见，精神内耗带来了巨大的影响身心健康的危害。
二、追求“内心的安宁”是精神内耗人的必须的也是唯一的出路1、精神内耗的人只有让自己放弃一些事情，才能够让自己“正常”的生活。对于不精神内耗的人而言，根本不是事情的事情，而对于精神内耗的人而言却是很大的事情，所以精神内耗的人要学会摒弃并且放弃引起自己烦恼的人事物。
2、精神内耗的人只有通过隔离、放弃让自己烦恼的人事物，才能让自己保持内心回归安静，才能安心专注做自己的事情，才会成就自己真正的事业与追求。
3、精神内耗的人不要自责，不要想改变自己的性格，因为性格是很难改变的。其实精神内耗的人往往是很善良的人。
《庄子·逍遥游》里曾提到，在极北之地，有一只鲲鹏。它的脊背长几千里，振翅起飞的时候，翅膀就像是挂在天边的云彩。
鲲鹏借着旋风盘旋而上，向遥远的南方飞去。
路过一片低空时，麻雀看见了它，讥笑说：我一跳就飞起来，不过数丈高就落下来，在蓬蒿丛中盘旋，这也是极好的飞行了。你为什么这么蠢，要到九万里的高空向南飞呢？面对麻雀的嘲讽，鲲鹏不为所动。它继续翱翔，最终飞到南方天池，获得了真正的自在逍遥。
这是借鉴别人的，回归正题。