当然，还有各种维生素，矿物质和膳食纤维等，共同作用下，孩子才能健康快速长高。
同时，我们人类的脊柱或多或少都有不正常的弯曲，拉伸脊柱可以矫正这种不正常的弯曲。
矫正后，各部位的关节伸长，使身体高度增加，通过脊柱矫正，这就是成人长高的原理。
“封琴，刚刚我们提到要长高，需要最重要的有三个条件，我们先来理清一下。”
“首先，要知道男生，女生的生长期不同，自然骨骼闭合板闭合的时间也不同，一般男生16岁，女生14岁骨骼闭合板闭合。”
我简单给她普及一下生长期和骨骼闭合板的定义。
而这就是医院需要测骨龄的原因，骨龄跟年龄不相符的情况就是孩子不长高或停滞长高的原因。
骨龄比实际年龄小，就是孩子生长缓慢，补充骨骼营养，加强运动，孩子很快长高。
骨龄比实际年龄大，那就是早熟，孩子的闭合板提前闭合，孩子可能就停滞长高，如果没有干预，孩子可能就止步于此。
那这个时代，没有测骨龄的仪器，怎么判断骨龄是否闭合呢？
通过年龄临界点和一年内身高的变化。
比如封琴，13岁半，一年内身高有增长，不过非常缓慢，那就可以判断，她的骨骼闭合板正在闭合。
如果她一年时间，身高一点都没有变化，可能是骨龄偏小，也可能是闭合板已经提前闭合，这个需要干预一段时间，观察身高是否有变化来确定是哪种情况。
如果闭合了，就得通过营养素或运动重新刺激闭合板打开，这个时代可以做到的就是运动刺激。
“其次，了解什么时候，生长激素分泌最多？”
然后，我给她说清楚最重要的生长激素，究竟该如何做。
既然封琴闭合板还没闭合，那就想办法增加分泌生长激素和加强骨骼营养，就能长高。
根据后世研究表明，晚上11点到凌晨1点，凌晨5点到7点，是生长激素分泌的高峰期，这个时候在深沉睡眠，就能躺着长高。
然后，运动的时候，会分泌生长激素。
再有，在正餐间隔，肚子饿的时候，也有生长激素分泌。
而分泌最多的是睡眠的两个高峰期，所以要长高，必须睡好。
而且要戒宵夜，八点后不能吃宵夜，吃了宵夜，原本休息的肠胃被迫加班，批斗的能量供给肠胃去消化，就没有能量分泌生长激素。
“最后，我们要如何给骨骼补充营养？”