凌晨三点钟到上午九点钟是日春，九点到15点是日夏。
15点到21点为日秋，21点到凌晨三点为日冬，然后春生夏长，秋收冬藏啊，中医讲一日12个时辰，气血一个时辰流，一个经脉，首尾相接，如环无端，遵循自然规律，按照自然规律，其实你就能掌握长寿的秘诀啊。
然后我们从早上开始讲啊，认真听非常重要，早上五点钟到七点钟是我们大肠经开的时候，在这个时候一定要排便啊，早上一旦起床，尽量五六点钟就起来喝杯温开水，然后呢，赶快去上个厕所，把你一天的这种废物全部排出来。
五点到七点大肠经开，一定要上厕所，养成上厕所的习惯，早上上大厕啊，然后七点到九点是胃经开的啊，在这个时候一定要吃早餐，因为你的胃会不断的分泌胃酸呢，如果你饿久了，
就会有这个胃溃疡啊，胃疡啊，十二指肠啊，胆囊炎啊，都是因为不吃早餐造成的，因为你的胃要消化食物啊，它要发射胃酸啊，结果这个时候你胃里没有东西，那他就把自己的胃给损损伤掉了，所以早上七点和九点必须要吃早餐，真的必须要吃早餐，要养成习惯啊，
然后九点到11点，我们脾经开了，要多喝水，我们的脾是这个消化吸收排便的总调节，多喝水一定要多喝。
不能喝任何饮料啊，而且禁量是什么呢？
尽量是五点多，六点多七点啊，喝喝开水，上洗手间，然后运动半小时，那肯定就更好了，跑跑步啊，拉拉筋啊，筋长一寸命长一年啊，不是开玩笑的啊，
你们有没有发现这个人老了以后就身高会下降，为什么他经短了，他筋缩回去了，没有练嘛，所以一定要拉筋啊，锻炼锻炼，跑跑步，做做操，然后七点到九点吃早餐啊，吃完早餐以后，这个晒晒太阳啊，散散步啊啊就不能剧烈运动了，吃早餐之前跑早操嘛，你像我们小时候五点多钟起床去学校，天还没有亮，开始跑早操，对吧？
跑完早操以后呢，读早自习，朗读啊，你朗读一下，练练肺活量，然后回家吃早餐，吃完早餐以后就开始上学了，真的是那那种身体特别好，
然后这个11点钟到一点钟，也就是下午一点，一定要心经开朗，这个时候我们的心脏推动血液运行，一定要养神养气养经啊，最好是能够午休一下啊，午休不要超过半小时，打个盹或者静坐一下，打打坐都可以啊，这个11点到一点的时候啊，这个一点到三点，小肠经开了啊，