“你看，手臂要伸直，不要弯曲，手掌心向上，指尖微微弯曲，就像这样。” 苏瑶一边说着，一边轻轻调整着崔婉的手臂姿势，“同时，要注意呼吸的配合，吸气的时候，手臂向上抬起；呼气的时候，手臂慢慢放下。呼吸要均匀、深沉，不要急促。”
崔婉按照苏瑶的指导，慢慢抬起手臂，感受着力量从指尖传递到全身。她的呼吸也逐渐变得均匀而深沉，仿佛真的有一股暖流在身体里缓缓流淌。她的脸上露出了一丝惊喜的笑容，说道：“苏瑶，我好像感觉到了，真的有一股暖流在身体里流动呢！”
苏瑶看着崔婉的样子，欣慰地笑了笑，说道：“对，就是这样。八段锦不仅仅是一种运动，更是一种养生的方法。通过练习八段锦，可以调节身体的气血运行，增强身体的免疫力，还可以让人的心情变得更加平静和愉悦。”
接着，苏瑶又开始演示下一个动作 ——“左右开弓似射雕”。她双脚分开，与肩同宽，膝盖微微弯曲，双手在胸前交叉，右手在外，左手在内。然后，她的右手向右拉，左手向左推，仿佛在拉弓射箭一般。她的动作刚劲有力，每一个动作都充满了力量感。
“这一式可以锻炼胸背和上肢的经络，对心肺功能的提升很有帮助。” 苏瑶一边演示，一边讲解道，“在拉弓的时候，要注意手臂的伸展和呼吸的配合。吸气的时候，手臂向外伸展；呼气的时候，手臂慢慢收回。同时，要想象自己真的在拉弓射箭，将力量集中在手臂上。”
崔婉在一旁认真地看着苏瑶的演示，心中暗暗佩服。她觉得苏瑶的每一个动作都那么优美，那么自然，仿佛蕴含着无尽的力量。她也迫不及待地想要尝试一下这个动作，于是，她学着苏瑶的样子，双脚分开，双手在胸前交叉，开始练习 “左右开弓似射雕”。
刚开始的时候，崔婉的动作有些生硬，手臂也伸展得不够到位。但她并没有气馁，而是不断地调整自己的动作，努力按照苏瑶的指导去做。渐渐地，她的动作越来越熟练，手臂也伸展得越来越到位。她的脸上露出了自信的笑容，仿佛已经掌握了八段锦的精髓。